下垂、松弛、外扩是胸部不完美的最大敌人。
不幸的是，多数女性在产后哺乳孩子之后就会出现这三大问题，非常头疼，不知道该怎么办。
01
坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。
假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅。
对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
02
哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶。
当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
哺乳完毕之后，最好进行自我按摩，但要注意轻柔，不能用力过大。
03
手法按摩
实施方法：
每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：
乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，
从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
04
可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。
如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
产后减肥千万别节食：
要胖先胖脸，要瘦先瘦胸
产后减肥是最大工程，但千万不能够选择节食。
按照过往的减肥经验，要胖先胖脸，要瘦先瘦胸。
节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，然后越来越小，回归原始。
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